エストロゲン 食事

エストロゲンを増やす食事を目指しているなら
『大豆製品』が有名ですが、
他にも摂取するといい栄養素があるみたいですね。

たんぱく質を摂取していくと、
疲れを改善していくことも出来ますし、
冷え性を改善して血液の巡りをよくしていくことが出来るそうです。

血行が良くなると
女性ホルモンの分泌もスムーズに行われるそうです。


卵巣に効くたんぱく質の食べ方としては

・ごはん、そば、スパゲティ
・魚類
・肉類
・卵、チーズ、牛乳

がいいとされていて、

・ビタミンA、B1、B12、B6、B2、C
・鉄分

を意識して摂取していくと
卵巣に効くのでいいそうですよ。

毎食意識するのは難しいと思いますので、
サプリなどで補いながら上手く摂取していきましょう。


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