エストロゲン 減らす

大豆イソフラボンがエストロゲンと構造が似ていて
働きをサポートしてくれるのと同じように、
エストロゲンの分泌を減らすと言われている食べ物(栄養素)もあります。


・緑茶(カテキン)
・アブラナ科の野菜(亜鉛)
・柑橘類(d-リモネン)
・きのこ(抗エストロゲン活性)
・パセリ、セロリ(アピゲニン)
・明日葉(カルコン)
・赤ブドウ(レスベラトロール、プロアントシアニジン)

そして、タバコに含まれるニコチンやミオスミンも
エストロゲンを減らすそうです。

アブラナ科にはもう一つ
ジインドリルメタン(DIM)とその前駆体であるインドール-3-カルビノール(I3C)が
多く含まれていてこれらもエストロゲンの分泌を減少させるそうですよ。


食べるくらいではそこまで一気に減ったりはしないでしょうが、
大豆製品とバランスよく食べたり、
ホルモンバランスを整える効果があるプラセンタを利用したりして、
なるべくエストロゲンの分泌量を整えていくようにしましょう。

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